美活の豆知識　その１

皆様こんにちは。花柳鮎舟でございます。今日は、「美活の豆知識」について書いていこうと思います。

私は「美活」とは、身体の内側から美しくしていく…というイメージを持っています。それは、身体的であったり精神的であったり、いろいろな面で美しい生き方を目指すことのように思います。今回は身体的な面で、私が最近勉強した「骨盤底筋群」について簡単に書いてみます。

骨盤底筋群とは、骨盤の底にあるハンモックのような形をした筋肉です。この筋肉は、子宮や膀胱などの下腹部にある臓器を支えるだけでなく、尿道や肛門を締めたりゆるめたりする排尿・排便のコントロールの役割を担っています。

骨盤底筋群の筋力が弱まると、内臓の位置が下がってしまい、胃・腸・子宮・膀胱の順番に下にある臓器ほど圧迫されるため、尿もれなどが起こりやすくなります。また、外見的にも下腹がポッコリ出てしまう原因になります。この筋肉をきたえるには、日常生活で「きれいな姿勢」をキープすることが大切です。筋力は、年を重ねるほど衰えていきますが、姿勢が悪いことで、よりその衰えを加速させてしまいます。

骨盤底筋群をきたえるということは、子宮をきたえるということに直結します。子宮は女性にとって、とても大切な臓器です。妊娠・出産をよりよい環境で行うため、またホルモンバランスを整えるためにも、良質な睡眠を取る・健康的な食事を摂る・運動をする・身体を冷やさないなどを、日常生活の中で意識したいですね。

私自身、日本舞踊という運動を日常的にしていますが、十分な睡眠時間を確保できなかったり、食事は不規則になってしまったり…見直すべき生活習慣がたくさん思い浮かびます(-_-;)　「こんな日本舞踊家になりたい！」とか「こんな女性になりたい！」と思ってもらえるように、自己管理をしっかりとしないといけないなと思います🔥